快看头条：
- 快速让胸肌撑满T恤－变身出色健壮型男
- 强壮的胸肌都是一种优势，你可以更加容易地推动你前方的阻碍。更加有力的挥臂!网球中的大力扣杀和棒球中的大力投球都需要强大的胸肌来获得速度。勇猛向前的力量!胸肌最主要的功用是使大臂向前运动，...
- 作者：健美先生发表于：2008-04-20 06:38:10 点击：49 评论：0 查阅全文...
- 如何正确用哑铃进行健美训练
- 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练...
- 作者：健美先生发表于：2008-04-20 11:52:56 点击：30 评论：0 查阅全文...
- 女性俯卧撑健身－打造健康美女
- 俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。当你掌握下面的...
- 作者：健美先生发表于：2008-04-06 03:19:27 点击：19 评论：0 查阅全文...
- 大腿练习动作要领－强壮的大腿
- 今天的课程是练习大腿，先来看一下基本动作 初始动作 >>面朝下小心地俯卧在一个背屈伸凳上。 >>保持你的头部正直，双手抓住脚台或脚垫以支持你的躯干在斜垫上。...
- 作者：健美先生发表于：2008-04-05 05:54:00 点击：29 评论：0 查阅全文...
- 什么是有氧运动，有氧运动对减肥减脂的好处
- 有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。 所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢...
- 作者：粉红的回忆发表于：2008-03-28 07:26:35 点击：42 评论：0 查阅全文...
- 动感单车的练习方法和注意事项
- 练习动感单车的注意事项1、第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;3、由于单车的齿轮是圆的...
- 作者：健美先生发表于：2008-03-27 15:39:33 点击：39 评论：0 查阅全文...
- [动感单车]正确骑动感单车 快乐减脂减肥
- 动感单车运动能提高人的心肺、力量和耐力，同时还具有音乐减压作用。但是，这样的快乐运动做起来还是有讲究的。王教练提醒说，该运动多数是通过调整呼吸、骑行...
- 作者：健美先生发表于：2008-03-27 15:26:37 点击：49 评论：0 查阅全文...
- 什么是肌酸--肌酸完全解读
- 肌酸（creatine）是一种存在于人体中的天然营养素，由三种必须氨基酸)；精氨酸（arginine）、甘氨酸(glycine)及甲硫氨酸(methionine)所组成。它是制造人体细胞能量—三磷酸腺甘（atp）不可或缺之物，能提供肌肉进行快速、爆发之动作。肌酸在人体中约有95％集中在骨骼肌...
- 作者：健美先生发表于：2008-03-25 13:52:53 点击：104 评论：0 查阅全文...