快看头条：
- 什么是有氧运动，有氧运动对减肥减脂的好处
- 有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。 所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢...
- 作者：粉红的回忆发表于：2008-03-28 07:26:35 点击：153 评论：0 查阅全文...
- 动感单车的练习方法和注意事项
- 练习动感单车的注意事项1、第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;3、由于单车的齿轮是圆的...
- 作者：健美先生发表于：2008-03-27 15:39:33 点击：163 评论：0 查阅全文...
- [动感单车]正确骑动感单车 快乐减脂减肥
- 动感单车运动能提高人的心肺、力量和耐力，同时还具有音乐减压作用。但是，这样的快乐运动做起来还是有讲究的。王教练提醒说，该运动多数是通过调整呼吸、骑行...
- 作者：健美先生发表于：2008-03-27 15:26:37 点击：121 评论：0 查阅全文...
- 什么是肌酸--肌酸完全解读
- 肌酸（creatine）是一种存在于人体中的天然营养素，由三种必须氨基酸)；精氨酸（arginine）、甘氨酸(glycine)及甲硫氨酸(methionine)所组成。它是制造人体细胞能量—三磷酸腺甘（atp）不可或缺之物，能提供肌肉进行快速、爆发之动作。肌酸在人体中约有95％集中在骨骼肌...
- 作者：健美先生发表于：2008-03-25 13:52:53 点击：227 评论：0 查阅全文...
- [动感单车]20分钟塑造完美胸肌--原著：纳尔逊蒙大拿
- 原著：纳尔逊蒙大拿 编译：横刀一笑. 本文为首发，转载请注明。 20分钟塑造完美胸肌 对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸...
- 作者：健美先生发表于：2008-03-25 11:46:29 点击：375 评论：0 查阅全文...
- 最著名的训练计划之10-8-6-15《文斯.吉龙达传记》译文完整版
- 10-8-6-15是文斯吉龙达最著名的训练计划之一. 是个高度有效的计划.和文斯其他计划一样,你必须遵造他所说的去做. 第一组做10次,50%最大重量. 第二组做8次,75%最...
- 作者：健美先生发表于：2008-03-25 11:26:47 点击：314 评论：0 查阅全文...
- 俯卧撑锻炼三头肌 动作要领解析
- 训练时试着将双手成菱形或三角形的姿势（两只手的手指对手指，大拇指对大拇指）。在动作过程中，肘部稍微外张可增加动作的难度，使三头肌更大程度的燃烧。 保持肘部向里可减少对胸部肌肉和三角肌前头的刺激，...
- 作者：健美先生发表于：2008-03-25 06:36:57 点击：194 评论：0 查阅全文...
- 练好强壮性感的大腿肌
- 在大腿训练中，我将“重量训练日”和“轻量训练日”结合，重量日采用极限重量80—90％的强度完成每组6—8次的训练，以加深对肌肉的刺激，使大腿肌肉力量和体积增大。轻量日采用极限重量60—70％的强度完成每组12—15次的训练，目的是发展肌肉的血液供应系统，给肌肉输送...
- 作者：健美先生发表于：2008-03-19 03:26:31 点击：112 评论：0 查阅全文...
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