快看头条：
- [训练知识]什么是有氧运动，有氧运动对减肥减脂的好处
- 有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。 所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢...
- 作者：粉红的回忆发表于：2008-03-28 07:26:35 点击：42 评论：0 查阅全文...
- 动感单车－－我的减脂手段
- 我的运动心得 * 不要忽视有氧运动的训练，无论对减肥还是增强身体体质都有很大的作用。 * 像对于我这样缺乏耐力，还爱偷懒的人来说，跑步机上的速度稍快些就坚持不下去了，这时候适当调整一下坡度，即使速度不快也依然能保持运动强度。 * 实在不喜欢跑步机的话，动感单...
- 作者：粉红的回忆发表于：2008-03-28 07:19:44 点击：34 评论：0 查阅全文...
- [训练知识]动感单车的练习方法和注意事项
- 练习动感单车的注意事项1、第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;3、由于单车的齿轮是圆的...
- 作者：健美先生发表于：2008-03-27 15:39:33 点击：39 评论：0 查阅全文...
- 正确骑动感单车 快乐减脂减肥
- 动感单车运动能提高人的心肺、力量和耐力，同时还具有音乐减压作用。但是，这样的快乐运动做起来还是有讲究的。王教练提醒说，该运动多数是通过调整呼吸、骑行...
- 作者：健美先生发表于：2008-03-27 15:26:37 点击：49 评论：0 查阅全文...
- 动感单车一族的健康食谱
- 训练前，摄入充足的热量和水分很重要，空腹锻炼会耗掉体内的能量储备，从而减缓新陈代谢的速度。理想的食物包括水果，碳水化合物，如麦片、糙米、豆奶和营养均衡的粉状食品。训练后，除了需要补充一些糖分，其他营养也很重要，尤其是蛋白质。鸡蛋、脱脂牛奶、鱼、豆腐和...
- 作者：健美先生发表于：2008-03-27 15:17:08 点击：11 评论：0 查阅全文...
- 20分钟塑造完美胸肌--原著：纳尔逊蒙大拿
- 原著：纳尔逊蒙大拿 编译：横刀一笑. 本文为首发，转载请注明。 20分钟塑造完美胸肌 对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸...
- 作者：健美先生发表于：2008-03-25 11:46:29 点击：118 评论：0 查阅全文...
- [训练知识]最著名的训练计划之10-8-6-15《文斯.吉龙达传记》译文完整版
- 10-8-6-15是文斯吉龙达最著名的训练计划之一. 是个高度有效的计划.和文斯其他计划一样,你必须遵造他所说的去做. 第一组做10次,50%最大重量. 第二组做8次,75%最...
- 作者：健美先生发表于：2008-03-25 11:26:47 点击：102 评论：0 查阅全文...
- 健身运动后的科学饮食方法帮助快速消除疲劳
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- 作者：健美先生发表于：2008-03-25 08:06:42 点击：24 评论：0 查阅全文...